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Sous le terme “biotiques” sont regroupés les prébiotiques, les probiotiques et les postbiotiques, trois catégories bien distinctes qui sont soit des microorganismes pour les probiotiques, soit des molécules bénéfiques à la santé de l’hôte pour les prébiotiques, soit un mélange des deux pour les postbiotiques !
Il est important de démêler le vrai du faux car chacun des trois a un rôle à jouer différent mais ils peuvent être complémentaires. Les études menées jusqu’ici concernent principalement les probiotiques, mais l’intérêt pour les prébiotiques et postbiotiques est croissant et la recherche a beaucoup avancé. Aujourd’hui, les prébiotiques et les probiotiques sont utilisés dans le traitement de nombreux symptômes tels que
Que sont les Prébiotiques ?
Officiellement, un prébiotique est un substrat qui est sélectivement utilisé par les micro-organismes de l’hôte et qui confère un avantage pour sa santé. La plupart des prébiotiques sont des nutriments présents sous formes de fibres solubles qui vont être dégradés par notre microbiote via des fermentations. Autrement dit : il s’agit de la nourriture des bonnes bactéries résidant dans notre tube digestif ! Ces fibres prébiotiques servent alors à la production d’énergie pour notre microbiote et notre organisme. Les fibres sont naturellement présentes dans les végétaux et les autorités de santé recommandent d’en ingérer une quantité importante tous les jours, de l’ordre de 30 à 45 grammes . Or selon l’INRAE, les français consomment en moyenne 2 fois moins de fibres que les apports journaliers recommandés…
Les prébiotiques naturels se trouvent dans les légumes tels que l’artichaut ou l’asperge et dans les aliments riches en fibres tels que les poireaux ou les oignons. Mais ils contiennent beaucoup moins de fibres prébiotiques que les doses retrouvées dans les compléments alimentaires.
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Comprendre les gaz intestinaux
Comprendre ce qu'est réellement un gaz intestinal est essentiel pour trouver des solutions efficaces.
Qu'est-ce qu’un gaz intestinal ?
Les gaz intestinaux se forment généralement lors de la digestion des aliments dans l'estomac et les intestins. Lorsque nous mangeons, nous avalons de l'air, ce qui provoque une accumulation de gaz dans le système digestif. De plus, certaines bactéries présentes dans notre tractus gastro-intestinal produisent des gaz lorsqu'elles décomposent les aliments non digérés.
Les principaux composants des gaz intestinaux sont le dioxyde de carbone, l'azote, l'oxygène, l'hydrogène et le méthane. Le dioxyde de carbone est produit par la fermentation des glucides dans l'intestin, tandis que l'azote et l'oxygène proviennent de l'air que nous avalons. L'hydrogène est généré lors de la fermentation des glucides par les bactéries intestinales. Le méthane est, quant à lui, produit par certaines bactéries spécifiques présentes dans le côlon.Les gaz s'accumulent dans le tractus gastro-intestinal. Leur libération peut se faire par le biais de rots ou de flatulences. La quantité et la composition des gaz intestinaux varient d'une personne à l'autre, en fonction de nombreux facteurs, tels que l'alimentation, la flore intestinale individuelle et la vitesse de digestion.
Quels sont les symptômes de l’accumulation de gaz dans le ventre ?
L'accumulation de gaz dans le ventre peut provoquer plusieurs symptômes inconfortables, notamment :
- Des ballonnements : une sensation de gonflement et de distension abdominale due à la présence excessive de gaz.
- Des douleurs abdominales : des douleurs ou des crampes dans la région abdominale, souvent ressenties comme une gêne ou une pression.
- Des éructations fréquentes : des renvois fréquents accompagnés de gaz provenant de l'estomac ou de l'œsophage.
- Des flatulences excessives : une augmentation de la production de gaz intestinaux conduisant à des émissions de gaz par l'anus.
- Une sensation de plénitude : une impression d'être rapidement rassasié ou d'avoir le ventre plein même après de petites quantités d'aliments.
- Un inconfort général : une sensation d'inconfort dans le ventre, parfois décrite comme une pesanteur ou une sensation de lourdeur.
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Quels facteurs causent l’accumulation de gaz ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'accumulation de gaz dans le ventre tels que la consommation d'aliments gazogènes (haricots, choux, oignons, boissons gazeuses et mastication excessive de chewing-gum). Une digestion incomplète des aliments, une production excessive de gaz par les bactéries intestinales et la prise de certains médicaments sont aussi parfois en cause. Il est donc important de comprendre l’origine des gaz afin d’adopter des mesures appropriées.
L'alimentation et les ballonnements
Une alimentation inadéquate peut être l'une des principales causes du ballonnement du ventre. Certains aliments, tels que les légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), les légumineuses (haricots, lentilles) et les aliments riches en fibres, ont tendance à produire plus de gaz lors de la digestion. De plus, la consommation excessive de boissons gazeuses peut également contribuer aux ballonnements.
Il est important de noter que chaque personne réagit différemment aux aliments, donc il peut être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier ceux qui peuvent causer des ballonnements. Dans certains cas, l'intolérance au lactose ou au gluten peut également provoquer des ballonnements chez certaines personnes.
Pour éviter les ballonnements liés à l'alimentation, il est recommandé de manger lentement, de mastiquer correctement les aliments et d'éviter de consommer des aliments connus pour causer des gaz. De plus, il est important de boire suffisamment d'eau pour favoriser une bonne digestion et d'éviter les repas trop copieux.
Les troubles digestifs et les ballonnements
Certains troubles digestifs peuvent également être à l'origine des ballonnements. Parmi les troubles les plus courants figurent le syndrome de l'intestin irritable (SII) et la constipation.
Le SII est une affection chronique qui affecte le fonctionnement normal du système digestif. Les symptômes courants du SII sont la douleur abdominale, les ballonnements et les changements dans les selles. La constipation, quant à elle, peut entraîner une accumulation de gaz dans l'intestin, ce qui provoque des ballonnements.
Pour prévenir les ballonnements liés aux troubles digestifs, il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré, riche en fibres, et de boire suffisamment d'eau. L'exercice régulier peut également aider à stimuler le transit intestinal et à prévenir la constipation, grâce au renforcement de la ceinture abdominale, et aux effets bénéfiques du sport sur votre organisme.
De mauvaises habitudes peuvent-elles affecter la formation des gaz ?
Certaines habitudes de vie peuvent également contribuer aux ballonnements. Parmi celles-ci, on trouve la consommation excessive d'alcool, le tabagisme et le stress.
La consommation excessive d'alcool peut irriter l'estomac et provoquer des ballonnements. De plus, l'alcool peut entraîner une déshydratation, ce qui peut affecter la digestion. Le tabagisme, quant à lui, augmente la production de gaz dans l'estomac et peut provoquer des ballonnements.
Le stress peut également avoir un impact sur la digestion et causer des ballonnements. En période de stress, le corps libère des hormones qui peuvent perturber le fonctionnement normal du système digestif.
Pour éviter les ballonnements liés aux habitudes de vie, il est recommandé de limiter sa consommation d'alcool, d'arrêter de fumer et de pratiquer des techniques de gestion du stress, telles que la méditation ou le yoga.
Quelles maladies peuvent provoquer des gaz intestinaux excessifs ?
Certaines maladies gastro-intestinales, telles que le syndrome du côlon irritable, la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la malabsorption de certains nutriments, peuvent aussi provoquer une production excessive de gaz dans les intestins.
Réduire les gaz intestinaux en adaptant son alimentation
Les choix alimentaires jouent un rôle clé dans la réduction des gaz intestinaux. Comprendre quels aliments éviter et quels aliments favoriser vous aidera à atténuer les symptômes et les inconforts liés aux gaz.
Quels sont les aliments qui favorisent la formation des gaz ?
Certains aliments sont connus pour favoriser la formation de gaz. Il s'agit notamment des légumes crucifères (choux, brocolis, chou-fleur), des légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles), des oignons, de l'ail, des produits laitiers riches en lactose.
Quels aliments aident à l’évacuation des gaz ?
D'autres aliments favorisent l'évacuation des gaz et soulagent les ballonnements. L'ananas, le gingembre, la menthe poivrée, le persil, le fenouil, la camomille et le citron sont réputés pour leurs propriétés antispasmodiques et carminatives. Ils aident à détendre les muscles intestinaux, favorisent la digestion et expulsent les gaz emprisonnés.
Quels sont les traitements traditionnels pour se débarrasser des ballonnements ?
Les ballonnements peuvent être traités de différentes manières, en fonction de leur cause sous-jacente.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé pour des problèmes de gaz ?
Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé :
- si vous souffrez de problèmes de gaz fréquents et persistants ;
- si vos symptômes s'aggravent ;
- si vous ressentez une douleur intense ;
- si vous présentez d'autres symptômes inquiétants tels que des saignements rectaux, une perte de poids inexplicable ou des changements soudains dans vos habitudes intestinales.
Quelles sont les solutions proposées par la médecine traditionnelle ?
La médecine traditionnelle propose plusieurs solutions pour traiter les gaz intestinaux. Cela peut inclure la prescription d'antiflatulents, d'enzymes digestives, de prokinétiques pour améliorer la motilité intestinale, ou d’autres thérapeutiques pour traiter les causes sous-jacentes des gaz excessifs, comme les antibiotiques qui éliminent les infections bactériennes.
Existe-t-il des médicaments en vente libre pour le traitement des gaz intestinaux ?
Il existe des médicaments en vente libre qui peuvent aider à soulager les symptômes des gaz intestinaux. Les antiflatulents, tels que le charbon activé ou la siméthicone sont efficaces pour réduire les ballonnements et les flatulences. Nous vous conseillons toutefois de prendre conseil auprès de votre médecin ou votre pharmacien avant d’envisager tout traitement.
Les remèdes naturels et maison pour dire adieu au gaz intestinaux
Il existe plusieurs remèdes naturels et astuces simples que l'on peut utiliser à la maison pour soulager les gaz intestinaux et réduire les ballonnements.
Comment masser son ventre pour éliminer les gaz plus facilement ?
Le massage du ventre est une solution pour soulager les gaz intestinaux. Massez doucement votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre pendant quelques minutes. Ce geste favorise la détente des muscles intestinaux et stimule la circulation des gaz à travers le système digestif.
La respiration profonde peut-elle soulager les ballonnements ?
Une respiration profonde et lente aide à soulager les ballonnements. En inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche, vous détendez votre organisme. Ce relâchement est une condition favorable à l'élimination des gaz emprisonnés dans votre système digestif.
Quelle tisane pour se débarrasser des gaz ?
Les tisanes sont parfois bénéfiques pour réduire les gaz intestinaux. Parmi les options populaires, vous trouverez la tisane à la menthe poivrée, à la camomille, au fenouil ou au gingembre. Ces boissons ont des propriétés apaisantes et vous aideront peut-être à soulager les ballonnements et les inconforts liés aux gaz.
Les probiotiques peuvent-ils aider à réduire les gaz ?

Les probiotiques, contenant des cultures actives de bactéries bénéfiques pour l'intestin, aident à réduire les gaz intestinaux. Ils favorisent l'équilibre de la flore intestinale et améliorent la digestion.
Physionorm Daily agit efficacement sur les gaz intestinaux en rétablissant l'équilibre de la flore intestinale. Grâce à ses souches probiotiques spécifiquement sélectionnées, il contribue à réduire l'accumulation excessive de gaz, soulageant ainsi les ballonnements et les inconforts associés.
En évitant les aliments gazogènes et en utilisant des remèdes naturels, vous devriez réussir à vous débarrasser de ces troubles gênants. Si ces symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
L'importance des prébiotiques dans un complément alimentaire
Il y a deux types de fibres, les fibres solubles et les fibres insolubles. Celles que l’on trouve dans les compléments alimentaires sont généralement des fibres solubles glucidiques telles que les Fructo-Oligosaccharides (FOS) ou les galacto-oligosaccharides (GOS). Elles permettent aux bactéries de se nourrir, de fonctionner correctement et sont un véritable support nutritif pour celles-ci.
Après métabolisation des fibres prébiotiques, les micro-organismes sécrètent des acides gras à chaîne courte (AGCC) qui sont libérés dans la circulation sanguine, influençant ainsi non seulement le tractus gastro-intestinal mais aussi d'autres organes plus éloignés !
Compte-tenu de leurs bienfaits sur la santé humaine, de l’absence de contre-indications, et de leur rôle de substrat nutritif pour les probiotiques, leur association avec ces derniers dans un complément alimentaire est devenu quasi indispensable. En effet, un microbiote plus fort et plus sain permet d’améliorer l’état de santé général d’une personne . Etant donné que le microbiote varie fortement selon les populations et même les individus, il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires contenant des prébiotiques qui augmenteront l’efficacité des bactéries probiotiques.
Effets indésirables
Il n’y a pas de réelle contre-indication à prendre des FOS, mais ils peuvent occasionner des maux de ventre ou des ballonnements, et les accentuer chez des personnes qui souffrent déjà de troubles digestifs. Les fibres ont aussi un effet laxatif qu’il faut prendre en compte car elles créent un appel d’eau dans les selles .
Il est recommandé aux personnes sensibles de prendre des fibres Actilight qui sont des FOS à chaines courtes plus faciles à fermenter pour les bactéries intestinales et qui n’occasionnent pas de désagréments comme des gaz ou des ballonnements.
Que sont les Probiotiques ?
Beaucoup d’informations erronées, d’idées reçues et de mauvaise manipulation du terme “probiotique” circulent et il est important de les clarifier.
D’après la définition de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), les probiotiques sont des organismes vivants qui, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent des effets positifs sur la santé. Les probiotiques sont donc des bactéries vivantes qui agissent directement sur le site d’action voulu (système digestif, muqueuse vaginale…). Ils forment une barrière protectrice, rééquilibrent le microbiote déjà présent, favorisent le renouvellement de la muqueuse et produisent des bactériocines qui possèdent des propriétés antibiotiques naturelles.
Ces “bonnes” levures ou bactéries sont présentes dans de nombreux aliments, y compris le yaourt et les produits fermentés en général comme le kéfir ou la bière.
Mais tous les probiotiques ne sont pas équivalents. Il existe en effet une grande diversité de micro-organismes différents, qui sont caractérisées par un genre, une espèce et une souche. Les effets des probiotiques dépendent ainsi de la souche, de la dose, de la durée, du mode de prise et enfin de la santé de l’individu.
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PHYSIONORM™ Resflore
Physionorm™ RESFLORE, formulé par le laboratoire Immubio, c’est toute l’expertise d’un laboratoire qui a fait des probiotiques son cœur de métier au service de la lutte contre les allergies. CURE FLASH: Avec 14 souches de ferments lactiques dosés à 50 milliards par sachet et des fibres prébiotiques Actilight, il permet, en 4 prises seulement, de restaurer la flore intestinale.
Adultes et enfants à partir de 2 ans.
Bénéfices et principales cibles d'action
D’après l’ISAPP (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics), les 2 cibles principales des probiotiques sont le système digestif et le système immunitaire. Ils ont un rôle clé sur la prévention et la réduction des symptômes liés à la diarrhée, à la constipation, aux affections des voies respiratoires et autres maladies infectieuses…
Comment protéger les bactéries afin qu’elles arrivent vivantes dans l’intestin ?
Dans le meilleur des cas, les bactéries présentes dans les compléments alimentaires sont protégées par une gélule gastro-résistante qui ne se délite pas au contact de l’acidité de l’estomac, pour pouvoir se dissoudre ensuite dans l’intestin, lieu où les micro-organismes pourront agir.
Grâce à la technologie innovante Cryoprotect, chaque bactérie présente dans les produits PHYSIONORM est protégée individuellement par une enveloppe brevetée pour lui permettre de résister à la barrière gastrique mais également aux sucs digestifs. Ainsi, nous garantissons que plus de 91% de nos bactéries arrivent vivantes et viables dans le côlon, leur site d’action.
Comprendre les Postbiotiques
Physiologiquement, notre microbiote produit des substances utilisées par nos organes appelées métabolites. Certaines bactéries, lorsqu’elles subissent un stress comme par exemple un chauffage important, produisent des métabolites qui peuvent avoir un réel bénéfice sur l’organisme. D’après la définition officielle de l’ISAPP, les postbiotiques sont une préparation de micro-organismes inanimés et(ou) de leurs composantes, qui confèrent un bénéfice pour la santé de l’hôte. Cette association permet de stimuler le système immunitaire et la barrière digestive, comme le font les probiotiques, mais de manière plus ciblée et souvent plus rapide.
Les bienfaits des postbiotiques
Avec des propriétés anticancérigènes, anti-inflammatoires ou encore antioxydantes, les postbiotiques se voient attribuer de nombreux mérites, et sont de plus en plus documentés par la communauté scientifique qui y voit un intérêt grandissant.
Par un processus de chauffage spécifique que l’on appelle la tyndallisation, les bactéries subissent un stress et sécrètent des bactériocines. Ces bactériocines agissent comme antibiotiques naturels pour éliminer les agents infectieux et sont un réel espoir de support à l’antibiorésistance qui touche de plus en plus de personnes. Ces antibiotiques naturels permettent d’éliminer les pathogènes et de stimuler en parallèle nos défenses immunitaires.
Aujourd’hui, l’espoir de traiter certaines infections bactériennes grâce aux bactériocines est de plus en plus concret et l’on considère les postbiotiques comme une médecine d’avenir.
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Les postbiotiques et l'arthrose
10 millions de français sont concernés par l’arthrose, une maladie articulaire conduisant à la destruction du cartilage . Les douleurs sont très désagréables et les inflammations créées peuvent être très handicapantes au quotidien, notamment à cause de la perte de mobilité qu’elles provoquent.
Bifidobacterium longum CBi0703 est la souche postbiotique présente dans Arthélio, qui permet de diminuer les douleurs, d’améliorer le fonctionnement articulaire au quotidien, et de diminuer la fréquence la durée et l’intensité des crises d’arthrose. Cette souche aux propriétés anti-inflammatoires naturelles agit en produisant des molécules capables de bloquer le passage des toxines responsables de la douleur au niveau de l’intestin. Elle est renforcée par de la vitamine C qui contribue à la formation du collagène pour assurer la fonction normale des cartilages.
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Complément alimentaire, en traitement d'un mois, spécialement formulé pour améliorer le fonctionnement articulaire au quotidien ??
Sources:
ISAPP (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics), New global guidelines for probiotics and prebiotics for gut health and disease
https://www.vidal.fr/sante/nutrition/corps-aliments/fibres-alimentaires.html Les fibres alimentaires, du volume utile - VIDAL, septembre 2019
Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and clinical applications, Davani-Davari D. Et Al., Foods. Mars 2019
Arthrose, la maladie articulaire la plus répandue, https://www.inserm.fr/dossier/arthrose/ Publié le 14/11/2022